12月24日  聖なる夜

ではなく、聖なる朝から

HARAKEN 1DAY CAMP

開催します。

 

午前はスタジオで2時間ほど、

BCTでランニングに活きるカラダ作りや日頃のセルフケア法などについて濃く濃くやります。

 

聖なる昼休みを挟んで、

午後はランニングセッションです。

いつも通りランニング動画撮影をします。

 

今回の1DAY CAMPは、

走レベルに関係なく、どなたでもご参加頂けます。

ですが、

参加される方は、
BCT本のP26〜27にあるBCT種目一覧の流れを一通り出来るよう予習をしておいてください。

ある程度BCTってこんなものかと理解した上で参加して頂く事で、スムースに進められますし、より理解が深まります。

 

まだ本をお持ちでない方はAmazonで検索、ポチお願い致します。

（ポチるだけで満足せず、読んでくださいよ。←ありがち）

 

午後のランニングセッションでは、

まずウォームアップとランニングドリルをしっかりとやります。

 

ランニングは、1.1kmの周回コースを各自のペースで40〜50分ほど走って頂きます。

その間皆さんの走りを動画撮影します。

※撮影した動画は皆さんにクリスマスプレゼントします。

 

 

ラン後は銭湯行って汗流して、ハラハリに戻ります。

そして待合室の壁に動画をプロジェクターで投影しながら解説&アドバイスさせて頂きます。

これはいつもの流れです。

 

 

そして終了後は、

聖なる夜の懇親会です。（自由参加）

 

 

タイムスケジュールはこんな感じを予定しています。↓

9:00
三軒茶屋のスタジオ 集合
9:20
BCTスタート
11:30
終了
〜昼食&昼休憩〜
14:00
ハラハリ集合&受付
（この時に参加費をお支払いください）
14:15
世田谷公園へ移動
14:30
ランニングセッションスタート
15:45
終了
ハラハリへ戻ります
16:00
池尻の銭湯【文化浴泉】
http://bunkayokusen.grupo.jp
17:00
ハラハリに戻り、プロジェクターセッション
18:30
終了予定
19:00
聖なる夜の懇親会

 

過去の1DAY CAMPの様子はブログを遡って見てみてください。（←人任せ）

 

定員  10名程度

 

参加費 ¥6,500
（ハラケンランニングキャンプTシャツを持っている方は¥500OFF）
※銭湯代¥460、懇親会参加費は別となります。

参加ご希望の方は、
名前・住所・携帯番号・年齢・ラン歴を明記の上、

hara.hari@harakensuke.jpまで必ずメールにてお問い合わせください。

（メール以外での申し込みは無効となります。）

 

 

クリスマスイヴをハラハリで

 

忘れられない思い出となるでしょう。