HARA KENSUKE

世田谷サンデーモーニングランニングセッション

2016年10月2日

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今週も元気に楽しかった

世田谷サンデーモーニングランニングセッション

 

様子を紹介。今回は写真多め。

 

 

 

まず受付

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始まる前のリラックスタイム

 

と言いつつ、

初対面の方も多く、やや緊張感気味のみなさん

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アイスブレイク

 

自己紹介タイム

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決して正座して反省させてるわけではありません。

自己紹介中です。

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準備が出来たら公園へGO!

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大まかな説明をして

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早速ウォームアップ開始

 

はい、お約束。

屈伸&伸脚

 

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相変わらず体操の1つ1つに拘るハラケンです。

 

やる事の意味を全て説明。

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意味のある事をやる。

意味のない事はやらない。

 

そこ大事。

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ミニバンドで股関節筋群のアクティベート。

 

これをやるとやらないでは大違い。

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ドリルね。

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はい、ランジ。ランジウォーク。image

 

この男、また熱く指導してる。

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ランジウォークだ!

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ランジウォーク。

 

明日はもれなくお尻が筋肉痛ですね。

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上下の連動性を高める。

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股関節の動きを引き出す。

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「走の基本」

 

マーチ

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しっかり30分ウォームアップをしてやっとランニングスタート。

 

今日も一周一周、みなさんのランニングフォームをスローで録画。

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走り終わった、ダウンストレッチ。

 

ゆっくり、ゆったり、じわっと伸ばします。

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はい、お疲れ様でした。

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記念撮影。

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みなさんいい顔、楽しそう。

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この後、銭湯行って汗流して、ハラハリへ戻り、

ランチを食べながら動画を見て、

ディスカッション。

 

 

 

今日も楽しいセッションとなりました。

 

 

ご参加のみなさん、

今日も朝早くからお疲れ様でした&ありがとうございました。

 

 

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