第4回 SETAGAYA SUNDAY MORNING RUNNING SESSION

開催致します。

 

※このセッションはランニングフォームとウォームアップ&ストレッチやBCTなど走る以外の部分に焦点を当てています。

 

今回で、早くも4回目の開催です。

 

7〜8名の少人数制で濃くやっていますので、毎回すぐに定員に達してしまいます。

 

今回も既に残り2名ほどです。（8/4  21時現在）

 

参加ご希望の方は早めにメールをお願い致します。

 

これまでの模様。

これまでの3回、なかなか楽しかったですよ。

 

 

 

セッションの概要です。
ウォームアップドリル&BCTエクササイズを30分程しっかりやった後、世田谷公園の周回コースを各自のペースで走って頂きます。
その際皆さんのランニングフォームをiPadで撮影します。
ラン後にハラハリにてプロジェクター上映して、それぞれのランニングフォームについて解説・アドバイスさせて頂けます。

ランニングの為のウォームアップやストレッチ、トレーニング、そしてランニングフォーム改善に重きを置いたセッションです。

 

夏の暑くてあまり走れない時期に、フォーム改善に取り組むのはいい事だと思います。

 

 

7:30 受付
7時10分からハラハリでお着替え&受付出来るように準備しておきます。
ランニング中は、お荷物はハラハリに置いておけます。

全員がお着替え受付を済ませ次第世田谷公園へ移動。

7:45 warm up

走りに繋がるドリルを細かく解説しながら行います。

 

8:15 running start
走る距離は決めていません。1周約1kmの周回コースを各自のペースで走って頂きます。
この際、動画を撮影します。

 

9:10 cool down & stretch
10:00 morning bath
池尻の銭湯【文化浴泉】で朝風呂

 

 

11:00 lunch&talk session
ハラハリでランチを食べながらトークセッション
。
撮影した動画を観ながら、フォームやトレーニングについて皆さんとディスカッション。
ボクなりのアドバイスをさせて頂きます。

 

12:30 break up
解散。

 

参加費は、
ハラハリをご利用頂いている方、または予約頂いている方は、3,000円（税込 銭湯代・ランチ代別）
それ以外の方は、3,500円（税込 銭湯代・ランチ代別）になります。
参加ご希望の方は
hara.hari@harakensuke.jpまで、
氏名・住所・携帯番号・ランニング歴を明記の上メールください。