HARA KENSUKE

第3回 世田谷サンデーモーニングランニングセッション

2016年7月31日

 

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今日は、

3回目の

世田谷サンデーモーニングランニングセッション

でした。

 

場所は、

ポケ○ンで大変な事になっているコチラの公園。

 

前日の様子。

 

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昨日、これをネットで見た時、

えーーーーーっ!!!

 

と驚き、これは出来ないか、と思いましたが、

 

事情はよく分かりませんが、今朝は落ち着いていて、なんとか開催する事が出来ました。

 

 

それでは当日のレポートです。

 

 

あ、今回も双子娘達参加です。

 

 

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慣れない受付をする2人。

 

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受付終了後、皆さんで公園へ。

 

 

いつもの如く、ウォームアップはみっちりとやります。

 

これチョー大事。

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ストレッチは意味を持って正確に。

 

意味の無い事はしない。

 

言い方を変えれば、全てに意味を持たせる。

 

これ大事。

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ミニバンドで股関節の筋肉をアクティベートします。

 

 

 

はい、今日もランジ。

 

何故なら、

 

大事だから。

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しつこいくらいに意味とポイントを話します。

 

 

 

 

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皆さんの動きをじっくりと見ます。

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見ます。

 

 

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見ます。

 

それぞれのランニングフォームの特徴をチェックします。

 

 

 

30分アップして、やっと走り出します。

 

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皆さんの走りをじっくり観察しつつ、動画撮影。

 

 

終わったら、ゆっくりダウン&ストレッチ。

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リラックスしつつ、伸ばすべきところをしっかり伸ばす。

 

細かいポイントを話します。

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股関節周囲のストレッチはとにかく重要。

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ランナーの皆さんに意外と不足しているカラダの側面のストレッチ。

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20分しっかりダウンしたら、銭湯へGO。

 

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風呂後は、いつものパン屋さんでパンを購入。

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その後ハラハリへ戻り、皆さんの走りをプロジェクター投影しながら、フォームについて色んな話をさせてもらいました。(写真撮るの忘れた)

 

 

今回も楽しい、いい会となりましたー。

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次回は8/14を予定しています。

 

 

ご参加の皆様、

朝早くからお疲れ様でしたー。

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