Single leg dead lift

 

重りに約10kgのサンドバッグ（砂の入ったボストンバッグ）を持ち、valslide®︎で後ろ脚を後方にスライドさせながら行ないます。

 

 

お尻を使うって事がイマイチ掴めない方、

 

これでバッチリお尻を使う感覚が掴めます。

 

確実に臀筋にきます。

 

もれなく筋肉痛が付いてきますが。

 

 

 

キュッと締まったお尻になりますよ。

 

これでカッコいい夏尻ランナー尻を作りましょー。