HARA KENSUKE

速くなりたいランナーの為の1日5分トレーニング③

2016年7月25日

 Single leg dead lift

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重りに約10kgのサンドバッグ(砂の入ったボストンバッグ)を持ち、valslide®︎で後ろ脚を後方にスライドさせながら行ないます。

 

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お尻を使うって事がイマイチ掴めない方、

 

これでバッチリお尻を使う感覚が掴めます。

 

確実に臀筋にきます。

 

もれなく筋肉痛が付いてきますが。

 

 

 

キュッと締まったお尻になりますよ。

 

これでカッコいい夏尻ランナー尻を作りましょー。

 

 

 

 

 

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